Quer Ter Mais Sucesso? Entenda Suas Emoções

Quantas vezes você já teve problemas por ter se deixado levar por suas emoções desenfreadas? Atitudes impulsivas, nervosismo na hora errada, ansiedade e falta de motivação para fazer o que você sabe que deve fazer são apenas alguns exemplos da falta de controle emocional que pode trazer uma série de problemas.

Como seria se você tivesse domínio sobre as suas emoções? Conseguir se concentrar sempre que preciso, ficar calmo na hora da prova, não ter medo de falar em público, ser assertivo e não ficar nervoso na entrevista de emprego, já pensou?

Sim, tudo isso é possível se você entender como suas emoções funcionam. Porque entender é o primeiro e mais importante passo para controlar as emoções.

Quando você está nervoso ou ansioso seu cérebro não consegue funcionar direito. Por causa de mudanças fisiológicas que acontecem na hora do estresse o cérebro se concentra em parar essas mudanças e não consegue fazer as outras coisas que você precisa que ele faça.

É comum lembrar da resposta da questão depois que entregou a prova, articular todos os argumentos depois que a discussão terminou e ter “um branco” bem no meio da entrevista de emprego. Isso acontece porque depois da situação de estresse você consegue relaxar, e então seu cérebro volta a funcionar normalmente.

Você deve estar pensando em muitas situações em que você poderia ter se saído muito melhor, mas suas emoções te atrapalharam.

Mas o que o sucesso tem a ver com isso? Imagine se em todas as situações que você se lembrou você tivesse conseguido agir com serenidade e feito a coisa certa? É muito provável que você teria tido mais sucesso. Você não pode mudar o passado, mas tem todas as chances de acertar mais no futuro.

Sem entender para controlar suas emoções você está suscetível a ter uma “pane cerebral” quando mais precisar, naqueles momentos decisivos da vida. E se você não tem controle emocional pouco adianta estudar, se preparar e ser competente.

A boa notícia é que ter controle emocional não é tão difícil assim. É preciso praticar, desenvolver o hábito, pode ser trabalhoso, mas não é impossível. Se você tiver ajuda especializada pode ficar ainda mais fácil e mais rápido.

Se você quer ter controle das suas emoções comece a dar o primeiro passo: entenda suas emoções.

Se observe, preste atenção no que está sentindo o tempo todo. Faça anotações, uma espécie de diário de emoções pode te ajudar a estabelecer relações importantes. Anote como foi seu dia e como se sentiu, provavelmente você perceberá que nos dias que você ficou ansioso aconteceram coisas parecidas. Pronto, você já sabe que deve evitar essas coisas.

Admita que você tem emoções que não gostaria de ter, mentir para você mesmo não é produtivo. Inveja e raiva, por exemplo, são emoções naturais, não tem nada de errado com elas. Geralmente o errado está no que algumas pessoas fazem por causa dessas emoções. Aceite seu lado obscuro, só assim poderá de libertar dele.

Faça alguma atividade relaxante e prazerosa todos os dias, nem que seja por 5 minutos. Relaxar e sentir prazer inverte o processo fisiológico que causa “pane no cérebro”. Pessoas que no geral são mais saudáveis emocionalmente, são menos propensas a perda de controle.

Reveja suas crenças. O mundo muda, você está em constante mudanças, não há motivo para continuar inflexível. E lembre-se que as pessoas são muito diferentes, não cometa o erro de achar que todos partem do mesmo ponto de vista que você. Reveja suas certezas.

Seja mais compreensível com você e com os outros. Você não conseguirá mudar tudo, então aceite algumas coisas. Isso evita muitas emoções negativas.

Pratique alguma técnica de autoconhecimento. Pode ser coaching, psicoterapia, meditação. Tudo que levar você a se entender melhor ajudará.

Treine o enfrentamento do nervosismo, ansiedade e estresse. Toda vez que sentir essas emoções tente revertê-las imediatamente. Você acabará encontrando uma forma de enfrentamento ideal para você. Parar e respirar devagar e profundamente costuma funcionar bem.

Não se esqueça dos 03 passos fundamentais para controle das emoções: conheça suas emoções; pratique o controle em todas as oportunidades; cuide da sua saúde emocional como um todo, ela é seu alicerce.

Agora é só começar e se preparar para o sucesso que está por vir!